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    職場(chǎng)故事-一個(gè)人開(kāi)始高度自律的4個(gè)跡象

    2020年5月12日() | 打印內容 打印內容

    “計劃總趕不上變化”,這句老話(huà)確實(shí)沒(méi)錯。

    翻開(kāi)的書(shū)、攤開(kāi)的宣紙,擦得锃亮的琴,總比不過(guò)充滿(mǎn)電的手機富有誘惑。抖音、豆瓣、淘寶、微博幾個(gè)軟件換來(lái)?yè)Q去,一個(gè)下午也就換完一個(gè)白天,相信這是不少人的假期日常。

    這是一個(gè)特別容易讓人沉迷的時(shí)代,因為行為上癮和自身低級的自制力,很容易真正毀掉一個(gè)人。

    其實(shí)我們大多數人對自律有一種誤解,認為“自律是壓抑欲望”,但其實(shí)“自律能平衡欲望”。正如M·斯科特·派克在《少有人走的路》里說(shuō)的“自律是解決人生問(wèn)題最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法”。

    1.拿走誘惑,選擇斷舍離

    能夠把那些琳瑯滿(mǎn)目的誘惑,毫不猶豫的拿開(kāi);拿不走的,可以直接限定使用時(shí)間。

    如果一個(gè)人選擇過(guò)多,你在做某個(gè)選擇,而放棄另一個(gè)選擇時(shí),你內心會(huì )感到不舍和痛苦。這是因為機會(huì )成本的影響。

    機會(huì )成本是指:你為了做一個(gè)選擇,你需要放棄另一個(gè)待選項以及待選項可能帶來(lái)的利益。機會(huì )成本會(huì )讓你目前的選擇,看起來(lái)缺乏魅力。

    當你既可以看書(shū),也可以玩一把游戲時(shí),玩游戲的機會(huì ),顯然能帶來(lái)的即時(shí)利益更大。

    放棄另一個(gè)選擇,比如刷不了電視劇,帶來(lái)的損失,也會(huì )讓你耿耿于懷。

    人天生就是損失的厭惡者。這樣的消極情緒,對我們要積極做事,有很大的危害,它成為困住我們的一個(gè)絆腳石。

    2.分解任務(wù),累加夠得著(zhù)的小目標

    從最微小的目標開(kāi)始,形成一種新的習慣,讓自律漸漸成為一種本能。

    人們難以自律,其實(shí)往往是陷入一種“今天很特別”的誤區;而今天很特別的借口,大部分時(shí)候產(chǎn)生于過(guò)于宏大的目標。

    所以說(shuō):目標越大,越容易讓人找到各種各樣的客觀(guān)借口。

    3. 增強時(shí)間顆粒度,優(yōu)化節奏感

    不斷優(yōu)化你的時(shí)間顆粒度,掌控持續精進(jìn)的節奏感。

    文中提到:“時(shí)間顆粒感”,就是指一個(gè)人安排時(shí)間的基本單位。

    時(shí)間顆粒度,不是讓我們緊鑼密鼓,除了工作學(xué)習,沒(méi)有休息和運動(dòng),而是提升我們對時(shí)間的使用效率,加強對時(shí)間的掌控力。

    最終,每個(gè)人在這樣的過(guò)程中,能找到適合自己的獨特節奏。

    4.讓自己被綁架,借他力設定保險栓

    讓自己被綁架,借他力設定保險栓

    這就是為什么許多目標管理強者經(jīng)常將自己的大flag公布與眾,如此一方面自己就會(huì )下意識地暗自勉勵:不能垮臺,這樣會(huì )很丟面子的,另一方面更能成為自己的最強動(dòng)力,推動(dòng)自己去實(shí)行。

    肆無(wú)忌憚的放任自己,這樣得來(lái)的自由,終將在現實(shí)中轟然倒塌。而自律贏(yíng)來(lái)的,是你對現實(shí)的自主感,是真正的自由。

    你越自律,你就越自由。

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